Кому это нужно, или самые распространённые мифы о психологическом консультировании
(Часть первая)

Кому нужно консультирование? В узком смысле – людям, которые испытывают эмоциональные или физические трудности в управлении своей жизнью, но желающие стать сильнее, счастливее и здоровее. Тем, кто испытал множество средств в прошлом, но не добился нужного результата. В широком смысле – всем; по крайней мере, в определённые моменты жизни.

Однако до сих пор во многих культурах существуют предубеждения по отношению к психологическому консультированию и психотерапии. Мы предлагаем вашему вниманию ряд пунктов, развенчивающих самые распространённые мифы о психологическом консультировании.

1. Я сам знаю, что нужно сделать. Мне просто нужно заставить себя.

Вот именно - “нужно заставить”. Многие из нас страдают от нехватки поддержки или мотивации в наших начинаниях. Консультант может помочь уточнить ваши цели, разработать чёткие стратегии, в которых учитываются препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и оказать поддержку в процессе.

2. Рассказывать незнакомому человеку о своих проблемах – неудобно.

Хороший консультант проявляет эмпатию и терпение, слушая вашу исповедь, а также объясняет вам в самой первой консультации, что будет происходить дальше, и задаёт уточняющие вопросы, помогающие вам раскрыться. В дополнение к психологическому образованию, консультант должен обладать основными навыками коммуникации и открытости, чтобы вы быстро освоились и раскрылись и не опасались  консультирования.

3. Я стеснительный и не особо разговорчивый человек, у меня не получится.

Многие люди не сильно расположены к обсуждению личных вопросов и проблем. Но именно стеснительным людям особенно полезно разговаривать с открытым, эмпатийным и способным выслушать собеседником. Впридачу к разрешению личных вопросов стеснительный человек может проработать свои коммуникативные навыки, научиться открытости и искренности.

4. Работа терапевта заключается только в том, чтобы слушать меня и спришвать “Что вы чувствуете, когда это происходит?”

Да, в некоторых глупых комедиях так и происходит. Если вы столкнулись с таким подходом сами, то к такому специалисту лучше не возвращаться. Консультант может спровоцировать вас на рефлексию каких-то собственных чувств, когда это нужно, но в его задачу входит гораздо больше: он будет задавать разнообразные вопросы, чтобы помочь вам глубже осознать свои реакции, эмоции и действия. Кроме того, он может использовать и другие методы психотерапии, коучинг, диагностику. Вопросы терапевта должны обращаться к контексту вашей ситуации или относиться к проблеме, с которой вы пришли. В ходе консультаций у вас должно сформироваться более ясное понимание вашей ситуации, усилиться способности к её разрешению и улучшиться самочувствие. Именно эти изменения являются знаками того, что работа терапевта значима и эффективна.

5. Ходить к кому-то на консультации - стыдно.

Это довольно частое заблуждение. Оно особенно распространено в тех культурах, где психотерапия не сильно развита, и её принимают с холодом. Установка против терапии может также встречаться в семьях, где такие взгляды объясняются религией или укладом жизни, не предполагающим открытость и обсуждение вопросов личной жизни. Если в вашей семье существовал запрет на подобное раскрытие своих чувств, осознание этого барьера в понимании себя и способности обратиться за помощью профессионала будет важным шагом в саморазвитии.

Читайте продолжение мифов о психологическом консультировании в нашей следующей рассылке!

При подготовке номера были использованы материалы сайта: посмотреть источник

Commonly Held Myths About Psychotherapy

So, who needs counseling? The long answer is people experiencing emotional and physical difficulties affecting their lives, but wanting to be stronger, happier and healthier. Those who tried many things on their own in the past, but which did not work, or did not work sustainably. The short answer to who needs counseling is everyone, at least at some point of their lives. Here are some reasons why and clarifications about some commonly held beliefs and stigmas related to seeking therapy.

1. I know myself what needs to be done, I just need to do it.

Precisely. Many of us suffer all sorts of problems because we don’t have enough support or motivation to start or to follow through. A counselor can help you to clarify your goals, create feasible strategies that consider the obstacles you are likely to face, and act as a supportive partner in the process.

2. It is awkward to tell a stranger about my problems.

Your therapist is just another human being with his or her own problems and shortcomings, able to personally relate to your situation to an extent. A good therapist conveys empathy and patience when listening to you and makes your first session comfortable by explaining the process of therapy and asking questions to prompt you to describe your concerns with greater ease. In addition to their psychological expertise, therapists should have the essentials skills of connection and warm regard, so that you quickly feel at ease, begin the process of relating to and connecting with your therapist, and look forward to return for your next session.

3. I am shy and not much of a talker.

Many of us are reserved when it comes to discussing private matters. Talking to someone who is warm, empathic and able to ask relevant questions, show support, and encourage you as you talk is especially important for a shy person. In addition to resolving personal problems through therapy, a shy person can improve social skills, become better at and more comfortable talking to others.

4. All therapists do is follow up my statements with “how does it make you feel?”

Yes, they do in some bad sitcoms. If this is what you mostly get in sessions with a therapist, consider finding someone else. Counselors may ask you to reflect on feelings when appropriate but will also ask other questions to help you reflect deeper on your thoughts, feelings, and actions. They may also use exercises, do some coaching, and employ other therapy tools and strategies. A therapist’s questions should be a relevant followup to the topic that you are discussing or relate to the general concern that brought you to counseling. Over time you should have an improved understanding of your situation, more coping skills, and begin feeling better. These are the signs that your therapist’s strategy is working and that the questions and comments made in session are helpful and relevant.

5. It is embarrassing to be in therapy.

This is a common concern. It is even more pervasive when it comes to clients of certain ethnic or cultural origins, where therapy was not commonly embraced in the cultural context. The anti-therapy stigma may also affect people whose family of origin placed an implicit or explicit taboo on interpersonal disclosure. If you come from a culture or a family environment where the notion of therapy was viewed negatively, it is important to acknowledge this fact as one of the barriers that keeps you from connecting with your feelings, understanding them better, and asking for help when needed.